立春起居，遵循的是“稍晚睡而早起”的规律。从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫人定，相当于一年的初冬，阳气就要潜藏，所以一般9点睡眠。稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就伤胆气，严重者易患胆结石、抑郁症。同时，要注意保持室内空气流通，保持室内干燥，避免潮湿，以减少疾病的发生。

立春着装 勿脱冬装

立春后的气温变化仍较大，忽冷忽热，空气干燥，总体来看，气温仍处在较低水平。此时人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔舒张开放，最易感受风寒，过早地脱掉冬衣，就会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，若病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。人们应注重保暖，尤其是保护好头部、背部和脚部，以防感冒和关节疾病。

立春饮食 少补少盐

中医讲求天人合一，立春之后不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。在食疗方面，应注重养阳和辛温发散的食物。例如，葱、姜、韭菜等都是很好的选择。还可多吃些如春饼、春卷等应季食品，以助阳气生发。同时，饮食应以清淡为主，少油少盐。此外，春季是养肝的季节，在五色中，青色主肝，应多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜，其他如谷豆类的黑米、大豆及其制品。当然，也要避免过多食用生冷食物，以免影响消化功能。

立春运动 缓步慢行

立春时节，万物复苏，也是锻炼身体的好时机。应根据个人体质选择合适的运动方式，如太极拳、散步、慢跑等。有助于阳气的生发，并增强人体的免疫力。运动时应避免过度出汗，以免耗伤阳气。此外，早晨起床后可进行伸展运动，以促进血液循环和新陈代谢。

立春养生 心情舒畅