这些高发疾病，中老年男性不可轻视
作者：正京元大药房 发布时间：2023-11-20
对于父母来说，子女的健康快乐高于一切。同样，身为子女的我们，也应该多关心关心父亲的健康。随着年龄的增长，身体器官的衰老不可避免。那么，对于中老年男性来说，哪些疾病是比较高发的呢？日常该注意哪些事项呢？我们一起来看看。
心脑血管疾病
心脑血管疾病在男性群体中发生的几率较高，尤其是动脉硬化，当动脉硬化发生，胆固醇沉积在心脏或者血管，容易因为堵车突发中风，严重者会危及生命安全。
典型症状
心血管疾病：心悸、气短、夜间阵发性呼吸困难、胸骨后的压迫性或紧缩性疼痛、胸闷不适、水肿、发绀、晕厥、咳嗽咯血、虚弱、嗳气、上腹痛、恶心、呕吐、左后背痛、左手臂痛等。
脑血管疾病：运动神经功能失灵、头痛头晕、感觉功能障碍、精神意识异常、植物神经功能紊乱。
预防措施
1.禁烟酒，避免情绪波动过大，注意季节变化时血压控制；
2.保持规律的生活习惯，合理饮食、科学运动；
3.定期到医院体检，若有身体不适及时就医，积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等疾病。
肝癌
肝癌是我国最常见的恶性肿瘤之一，每年因为肝癌丧失性命的人不少。由于肝脏比较沉默，肝癌早期通常没有明显症状或者症状不典型。当患者感受到明显不适时，病情大多已进入中晚期。
典型症状
1.肝区疼痛：多为右上腹或中上腹持续性隐痛、胀痛或刺痛，夜间或劳累后症状加重；
2.消化道症状：食欲减退、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等；
3.发热：多为37.5-38℃，个别可高达39℃以上。
预防措施
1.接种乙肝疫苗，从预防慢性乙型肝炎开始预防肝癌的发生；
2.慢性乙肝和慢性丙肝患者应接受规范的抗病毒治疗；
3.避免吃发霉的食物，减少黄曲霉毒素暴露；
4.避免饮用含有微囊藻毒素的水；
5.戒烟限酒，保持健康体重，预防糖尿病；
6.肝癌高危人群应进行定期筛查。
痛风
痛风是因血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内而引发的一种疾病，沉积的结晶导致关节内和关节周围出现疼痛性炎症发作。各个年龄段均可发病，但男性更容易患痛风。
典型症状
血尿酸升高、反复发作性急性关节炎、痛风石，可并发肾脏病变，严重者出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。
预防措施
1.饮食：保持足够饮水量，每日2000ml以上；增加新鲜蔬菜的摄入；避免摄入酒精、含糖饮料及动物性高嘌呤食品，如动物内脏和海鲜；
2.生活方式：保持健康体重，规律饮食和作息，科学运动，禁烟，停用可导致尿酸升高的药物。
肺癌
肺癌是起源于肺部支气管黏膜或腺体的恶性肿瘤，致病因素主要包括吸烟、职业暴露、空气污染、电离辐射、饮食、遗传、肺部病史等。其中吸烟是引起肺癌最常见的原因，同不吸烟者相比，吸烟者发生肺癌的风险高20倍左右。由于大部分男性喜欢吸烟，而烟草中的尼古丁和有毒物质在进入肺部后会对组织造成伤害，因此男性肺癌发病率要远高于女性。
典型症状
咳嗽、痰中带血或咯血、喘鸣、胸痛、声嘶、发热、呼吸困难等。
预防措施
1.改变个人不良生活嗜好，戒烟，同时避免被动吸烟；
2.多休息，适当活动，如慢走、太极拳、呼吸操等，避免到人多拥挤处；
3.调整饮食习惯，多吃瓜果蔬菜及瘦肉、鱼、鸡蛋等高蛋白食物。
前列腺疾病
前列腺对男性来讲格外重要，它不仅能维持其他器官运作，还跟性功能有着密切关系。而前列腺疾病近年来发病率逐渐上升，前列腺炎、前列腺增生和肥大等疾病严重影响着男性的健康和生活质量，前列腺癌更是老年男性最常见的癌症之一。
典型症状
尿频、尿急、尿痛、血尿、排尿困难、尿失禁、尿线分叉、尿后沥滴、夜尿次数增多，尿后或大便后滴白。并发性功能障碍，包括性欲减退、早泄、射精痛、勃起减弱及阳痿等。
预防措施
1.忌食辛辣、戒烟戒酒、戒着凉、戒久坐、戒性生活频繁无度等；
2.养成良好习惯，经常喝水，不要憋尿；
3.注意劳逸结合，改善前列腺部位血液循环。
糖尿病
糖尿病是三高疾病中的一种，在发病后患者需要长时间使用药物控制，而有些药物会伤害肝肾。若糖尿病得不到稳定控制，身体各个器官还会因为高血糖而引发并发症，伤害身体甚至危及性命。
典型症状
1.三多一少：多饮、多尿、多食、体重下降；
2.皮肤感染、乏力、视觉障碍等。
预防措施
1.保持合理饮食习惯：在日常生活中应当尽量避免高热量、高糖、高盐的饮食，多选择高膳食纤维的食物；
2.养成良好的生活习惯：如戒烟、限酒、控制体重，肥胖人群中糖尿病的患病率会明显增加；
3.保持运动：最好能够保持每天运动30分钟，每周坚持5-6次；
4.定期测血糖：早发现、早治疗。
中老年人锻炼建议
1.一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2.学会休息的步法：应该用一个自己比较舒适的方法走路，行进中的步伐走路要有节奏。步行的正确姿势，是用脚趾尖踢出，而以脚跟着地。查看鞋底磨耗情况，即可了解步伐是否正确。
3.走的技术：从脚跟接触地面开始，自然柔和地沿着外脚边缘过渡到全脚掌, 是走或者跑长距离最舒适的技术动作, 步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
4.吹气：每走一步呼吸一次，令肌肉持续缓慢而不休止地运动。
中老年人饮食建议
1.控制体重，避免肥胖很关键。人到中年，若再肥胖，如糖尿病、心血管疾病等慢性病的患病风险也会较同龄人高。
2.食物要多样化。美国农业部发布的“我的餐盘”说，每日饮食要保证主副食的食多样化，保证充足的蔬菜、水果，适量的蛋奶肉鱼豆制品，以提供全面的营养。
3.少吃或者不吃油炸食品、肥肉、甜点等食物。蒸煮炖焯和凉拌菜更适合中老年消化的生理特点。少吃或不吃甜食，以维持稳定的血糖，有利于预防糖尿病的发生。
4.少食多餐，饮食清淡。因为中老年对于高、低血糖耐量较低，不宜每顿过饱或者两顿饭之间相隔太久，少食多餐是较为适合的进餐方法。同时少油、少盐可以避免脂肪摄取过多引起的肥胖和钠摄入过多引起的高血压。
5.主食中可以包括一定量的杂粮，一般中老年每天应吃到100－200克的粗粮。充足的粗粮、杂豆和薯类，可保证供应充足的抗氧化成分和膳食纤维，既提高了食物的营养素密度，又有利于预防多种慢性病，预防便秘。
6.多吃点菌类、藻类蔬菜和适当的水果，增加可溶性膳食纤维，有益于控制血胆固醇。