天热食欲不振、倦怠、腹泻？其实是苦夏啦，可以试试这几招
作者：正京元大药房 发布时间：2024-06-24
过了芒种，气温升高就会更明显啦，每年，随着气温升高，家里人肚子不舒服的情况也会变多。一会儿没有食欲，一会儿全身倦怠、无力，有时候还容易腹泻。原来是苦夏了。
想要苦夏不苦，可以这样吃
中医上说，夏天是脾胃最弱的时候，夏季调理，也主要是调理脾胃。苦夏也主要是胃肠道出了问题。气温一高，热饭热菜是一口也吃不下，就想往肚子里塞棒冰、冷饮。适当少食冷饮，可以起到一定的祛暑作用，食用过多可就不好啦。过度食用会导致胃肠温度下降，引起不规则的胃肠壁收缩，就容易诱发腹痛腹泻等症状。特别是有时候饭菜有些油腻，或者又吃了甜的、辛辣刺激食物的时候，再吃冷饮，肚子承受不了，吃了不久，马上又要跑厕所了。
这些食物可以祛暑利湿
没有食欲，可以吃清淡些
夏天食欲减退，脾胃功能比较迟钝的时候，吃点清淡的，反而有利于开胃增食、健脾助运。
主食宜用梗米、麦粉为主要原料制成的米饭和软食，以及各种汤、羹、糊等。
副食宜用味酸（以性凉或平最佳）或性味甘凉（或甘平）的肉类、禽蛋类、水产类、蔬菜类、瓜果类、乳蜜类等食物，并宜用酸甜类调味品。
食物烹调应以凉拌、炒、蒸、煮、炖、烩为主，并保证盐分的适度摄入。肠胃挺不住？补点益生菌
虽说夏季少吃冷饮和辛辣刺激的食物，清淡饮食对肠胃、脾胃都更好。可面对油亮鲜红的小龙虾、冰凉爽口的棒冰和冰沙，实在很难忍住不下口呀！！如果没忍住，一不小心闹得肚子不舒服了，导致腹泻、便秘……那可以适当吃点益生菌，来调理一下你的肠胃菌群，尽量减少对肠胃的伤害。在我们的身体中，有大约100万亿个肠道微生物。他们分为有益菌、有害菌和条件致病菌三大类。
正常情况下，有益菌+中性菌的数量>有害菌的数量，此时的肠道菌群是对人有利的平衡状态。如果平衡状态被破坏了，有害菌+条件致病菌的数量>有益菌的数量，就是肠道菌群紊乱的状态。这时候有害物质大量残留在体内，肠道就会收到伤害，带来腹泻、便秘等等胃肠道问题，甚至对我们人体的血糖、血脂、免疫力和心理健康等等方面都有作用。适当补充益生菌，就可以帮助抑制肠道有害菌，增加肠道有益菌，让肠道菌群尽早回到平衡状态哦。
< 上一篇